Manfaat olahraga futsal bagi kesehatan
.webp)
Rutin bermain futsal meningkatkan kesehatan jantung, ketahanan tubuh, dan kelincahan. Berikut lebih jelasnya berbagai manfaat futsal bagi kesehatan.
1. Mengurangi lemak tubuh
Saat bermain futsal, tubuh khususnya kaki dan badan terus bergerak mengejar bola dan mengeluarkan keringat.
Aktivitas fisik yang intens seperti ini tentunya membutuhkan energi lebih banyak, sehingga meningkatkan pembakaran lemak untuk menghasilkan energi lebih di dalam tubuh.
2. Meningkatkan massa otot
Menurut studi dalam jurnal Biology of Sport (2016), bermain futsal sangat cocok bagi orang yang ingin meningkatkan massa otot.
Olahraga mengharuskan kaki bergerak lincah mengejar, menendang, menggiring, dan merebut bola dari lawan. Jika dilakukan secara rutin, futsal bisa meningkatkan massa dan kekuatan otot kaki.
3. Membangun kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan
Futsal adalah olahraga yang membutuhkan gerakan cepat, loncatan, dan kekuatan otot untuk menendang.
Keterampilan menguasai bola tersebut dapat memberikan latihan yang efektif dalam membangun kekuatan, meningkatkan fleksibilitas otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meningkatkan kekuatan tulang
Penelitian Journal of Human Kinetics (2017) menjelaskan bahwa futsal dapat meningkatkan kekuatan tulang, baik untuk remaja maupun dewasa.
Studi tersebut mengevaluasi kondisi tubuh 70 atlet muda di Portugal, termasuk 28 atlet futsal. Para atlet futsal memiliki kepadatan mineral yang lebih tinggi dibandingkan atlet renang dan peserta nonatlet.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Futsal sebagai olahraga berintensitas tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat fungsi jantung, dan meningkatkan daya pompa jantung, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Artikel terkait
6. Menjaga kesehatan mental
Bermain futsal dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Dengan aktivitas ini, seseorang dapat meredakan stres, menghilangkan kecemasan, dan meningkatkan suasana hati sehingga lebih positif.
7. Mencegah penyakit kardiovaskular
Futsal adalah olahraga kardio yang melibatkan gerakan tubuh yang konstan.
Latihan fisik ini dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat, mengontrol kadar kolesterol, dan meningkatkan kondisi kardiovaskular secara keseluruhan.
Tekanan darah dan kadar kolesterol yang terjaga normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, itu tadi sejumlah manfaat olahraga futsal. Sebelum memulai mencoba olahraga ini, jangan lupa lakukan pemanasan agar tidak mudah cedera.
